В данной инструкции описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Результат тренировок стоит усилий.